血（xuè）管遍布人体全身，是血（xuè）液运行的重要（yào）管道（dào）。如果（guǒ）管（guǎn）道堵（dǔ）塞？人体（tǐ）健康会发生什么事情？当然很严重。

那么什么会堵塞（sāi）血管，是垃圾、毒素，还是代谢废物（wù）？

通通不是（shì），堵塞的罪魁祸首，就（jiù）是——血脂！

血脂类，如胆固醇一类，长期积留在血管，容易造成（chéng）动脉（mò）血（xuè）管出现斑（bān）块。如果这个斑块破裂，更会形成血栓，堵塞血管，导致后续一系（xì）列严重疾病，像脑梗死（sǐ）、心肌梗（gěng）死。

当然（rán）对脂类堵塞血管也无须太担心，只要坚持在饭后做这三个小动（dòng）作，就能保（bǎo）证血管畅通无阻。

【做法（fǎ）】

✦坐在椅子上，脚尖着地，以脚（jiǎo）腕为（wéi）轴转动。早晚各（gè）一（yī）次，每次（cì）30秒。

【功效】

✦人身各（gè）处有许多穴位，踝骨周围也不例外（wài），这部位的穴位（wèi）是（shì）人体气血运行的枢纽，适（shì）当转动（dòng）刺激，能够促进血液（yè）运行，预防胃肠心肾（shèn）疾病（bìng）。

2、抬腿

【做法】

✦坐（zuò）在（zài）椅子上，将左脚勾起，以（yǐ）膝（xī）盖为中心抬起小腿，感（gǎn）觉（jiào）小腿（tuǐ）后侧的拉伸和大腿在发力，根据自己身体的情况（kuàng）保持30~60秒，然后换另外一条腿，往复（fù）4~8次。

【功效】

✦抬腿能增强腿（tuǐ）部（bù）肌肉力量，增加腰、膝、踝各关节灵活性，促进血液循环，减少静（jìng）脉压（yā）迫（pò），预防下肢静脉（mò）曲张。不过有关节炎（yán）的老年（nián）人慎做，以免（miǎn）加重关节（jiē）炎病情。

【做法】

✦双腿自（zì）然（rán）弯曲，俯（fǔ）下（xià）身子按摩小腿10-15次。

【功效（xiào）】

✦因为人体的大动脉（mò）经过这个位置，所以适（shì）当按摩（mó）能够促（cù）进腿部血液循环，避免（miǎn）脂类堆（duī）积在血管中（zhōng）。

哪些习惯会引起（qǐ）血管堵塞？

1.不（bú）良饮食

人体摄（shè）入（rù）过（guò）多营养，代谢无法及时（shí）排出多余的（de）脂质和（hé）养（yǎng）分时（shí），这

些物质就会停留（liú）在血管，沉积在血管壁上。除了堵塞血管外，还会增（zēng）加血液黏（nián）稠度，引发血（xuè）栓（shuān）。

2.长期吸烟

有数（shù）据（jù）显示，只要有10年以（yǐ）上的吸烟史（shǐ），就会出现明显的动脉粥样硬化。而即使成功戒（jiè）烟，也需（xū）要10年的时间（jiān），才能修复血（xuè）管内皮（pí）受到的损（sǔn）伤。

3.熬夜不睡（shuì）

人在熬夜（yè）时，会持续分泌肾上腺素，导致血管（guǎn）收缩异（yì）常（cháng），血液运行速度（dù）减慢，增（zēng）加血管负担。